The Ohio State Üniversitesi Spor Sağlığı & Performans Enstitüsü Direktörü Doktor Tim Hewett’in önerdiği bu hareketlerle dizlerinin etrafındaki kasları güçlendirip, olası problemlere karşı önlem alabilirsin.
Her hareketi 20 kez tekrarla, toplamda 3 set yapmalısın.
