Gün boyu aç hissetmemek ve vücudunun ihtiyaçlarını karşılayabilmek için bu hataya düşmekten kaçınmalısın.
Kahvaltının günün en önemli öğünü olduğunu mutlaka bilirsin. Sabahları hiç kahvaltı yapmamak, gün boyunca açlık sorunu ile daha sık karşılaşmana neden olur. Ancak bütün kahvaltılar da eşit değil. Örneğin, sabahları sadece bir avuç meyve yemekle yetiniyor ya da sadece ekmek tüketiyorsan, gün boyu ihtiyacın olacak enerjiyi alamıyor olduğunu bilmelisin.
Krista Yoder Laortue’ya göre sadece kahvaltı için değil, bütün öğünlerde tabağın çeyrek ölçü protein, çeyrek ölçü tam tahıllı, yarım ölçü meyve ve yarım ölçü sebze içermeli. Protein tüketmeye özellikle dikkat etmeli ve bu noktayı asla atlamamalısın.
