Zayıflamak için proteine ihtiyacın olduğunu bugüne kadar defalarca duymuşsundur. Peki kilo vermek için protein nasıl kullanılmalı?
Neden protein? Çünkü protein sana doygunluk hissi verir, metabolizmanı hızlandırır ve yağ kaybederken kaslarının yerli yerinde kalmasını sağlar. Peki hangi kaynaklardan ne kadar protein alınmalı? Gün boyunca kaç öğünde proteine yer verilmeli?
