9 basit hareketten oluşan bu 20 dakikalık antrenman programı sayesinde daha şekilli karın ve bacaklara sahip olman mümkün.
Isınma ve soğuma dahil 20 dakikadan oluşan ve 4-5 kg ağırlıklar ile çalışman gereken programın hedefi bacakların ve karın kasların. Hareketlere başlamadan önce 3 dakikalık bir kardiyo ile ısınabilirsin. Soğumak için ise yine 3 dakika ayırman yeterli. Program 3’er döngü halinde 9 hareketten oluşuyor. Antrenmanda her döngüyü 2’şer set halinde tekrarlamalısın.
