Deniz ürünleriyle aran iyi değilse, omega-3 yağ asitleri alımı için bu besinleri değerlendirebilirsin.
Beyin ve kalp sağlığı için hayati önem taşıyan omega- 3 yağ asitlerinin kuşkusuz en verimli kaynağı balıktır. Fakat çoğu insan, balık başta olmak üzere deniz ürünleri tüketiminde zorluklar yaşayabiliyor. Dolayısıyla da, bu insanlar yeterince omega- 3 alamıyorlar. Ancak omega- 3 için tek seçenek deniz ürünleri değil. Mutfağından eksik etmediğin ve farkına varmadığın birçok besin, bu ihtiyacını kolaylıkla gidermen konusunda yardımcı olabilir.
