Ağırlık kaldırmaya başladığınız zaman halteri mümkün olduğunca sıkın. Hatta StrongFirst’ün CEO’su Pavel Tsatsouline, daha da ileri giderek “Halteri sıkarak püre haline getirmeye çalışın” diyor. Ayrıca güçsüz kolunuzu da dumbbell row gibi tek kolla yapılan egzersizlerle güçlendirebilirsiniz.
Deadlift ve çekiş egzersizlerinde bulabildiğiniz en kalın halteri, dambılı ve tutacakları bulun. Spor salonunuzda kalın bir halter yoksa klasik bir halterin etrafına havlu sararak da tutuşunuzu zorlaştırabilirsiniz. Kalın halterler (klasik halterlerin yaklaşık iki katı kadar kalın olanlar) sizi güvenli bir tutuş için her zamankinden daha fazla tutuş gücü kullanmaya zorlar. Johnson’a göre bu durum nispeten hafif ağırlıkları bile olduğundan daha ağır hissetmenizi sağlar.
