Kol, göğüs, omuz, sırt ve karın kaslarını hem güçlendirip hem de şekillendirmek için barfiks çekmelisin.
Bu altı haftalık özel program, gücünü arttırmaya ve başarabilmen için ihtiyacın olan özgüveni sağlamaya yardımcı olacak. Bir süre sonra arka arkaya pek çok tekrar yapabileceksin. Var mısın?
İpucu: Göğsünü bara doğru çektiğini değil, barı göğsüne doğru çektiğini hayal et. Her tekrarda üst kollarını aşağıya doğru daha sert çek ve kürek kemiklerini arkada birleştir.
