Spor ne zaman yapılmalı? sorusunun cevabıyla ilgili uzmanların bazı tavsiyeleri var.

Uzmanlar, vücudun spora daha hazırlıklı olduğu saat dilimlerinin hangisi olduğu konusunda ortak bir karara varmış değiller. İşte sabah ve akşam sporunu savunanların dayanakları..

Sabah Sporunu Savunanlar

Bazı uzmanlar sabah sporunun akşama göre çok daha verimli olduğunu savunuyorlar. Bu savı açıkladıkları anahtar kelime ise: ışık! İnsan vücudunun güneşin doğması ile uyandığını dile getiren uzmanlar, metabolizmanın öğlen en yüksek seviyeye geldiğini ve bundan sonraki dilimlerde giderek yavaşladığını söylüyorlar. Tabi burada öne sürülen sadece metabolizma hızı da değil.  Gece boyunca uykuda olan kasların sabah saatlerinde dinç ve dirençli olduğunu belirtiyorlar. Ayrıca sabah saatlerinde yapılan sporun yağ yakmada daha etkili olduğunu, güne spor yaparak başlamanın mutluluğu artıracağını ekliyorlar.

Akşam Sporunu Savunanlar

Akşam sporunu savunan uzmanlar ise bu savlarını gece boyunca yavaşlayan vücut fonksiyonlarının gün sonunda daha etkili ve aktif bir halde olduğunu söyleyerek açıklıyorlar. Kalp ve akciğerin daha iyi çalıştığı saatlerde yapılan sporun çok daha etkili olacağını savunan uzmanlar,  8.30-11.00 gibi sabah saatlerinde yapılacak olan sporun birçok çalışan insan için imkansız bir saat dilimi olduğunu belirtiyorlar. Günün iş stresini atmak, vücudu temizlemek için akşam saatlerinin gayet uygun olduğunu da ekliyorlar.

Sonuç

İstediğiniz zaman spor yapın! Hafta sonları gündüz, hafta içleri ise işlerinizden sonra uygun olduğunuz bir zamanda spor yapabilirsiniz. Bunun kararını siz verin ve vücudunuzu dinleyin.