Sizi daha tok tutacak ve zayıflatacak tavsiyeler:
Hayatınızı çileye çevirmeden ya da günün tamamını bir avuç çerez ile kapatmadan da zayıflayabilirsiniz. Size vereceğimiz tavsiyeleri izleyin ve zayıflamanın tadını çıkarın.
1- Her zaman kahvaltı yapın
Kahvaltısız asla olmaz. Kahvaltıda protein ve yağ almaya bakın.
2- Daha fazla yiyin!
Sağlıklı 3 atıştırmalık ve 3 ana öğünden bahsediyoruz. Atıştırmalıklarınızda özellikle de bademe şans verin. Badem, tok kalmanıza yardım edecektir. Ayrıca, kas inşası için de faydalı.
3- Nişastaya hayır!
Beyaz ekmek, patates ve makarna gibi nişastalı besinler sizi şişmanlatır. Tüketecekseniz, tam buğday ürünlerini tercih edin. Patates yerine de tatlı patates tüketin. Fazla da yemeyin tabii.
4- Ağırlık çalışın
Ağırlık çalışarak elde edeceğiniz kaslar sadece performansınızı arttırmayacak, aynı zamanda metabolizmanızı da hızlandırarak daha fazla kalori yakmanızı sağlayacak.
