5- Yemeden önce düşünün
Araya gitmesin diye dün geceden kalan kurabiyelere saldırmaktan ziyade tadını sevdiğiniz ve sağlığınıza yararlı olan besinleri tercih edin. Yavaş yiyin, daha uzun süre tok kalırsınız.
6- Arada şımarmayı da unutmayın
Eğer çok katı disiplin altında beslenme planınızı düzenlerseniz, planınıza sadık kalmanız zorlaşır. Canınız pizza mı çekti? 2 dilim yiyin. Tamamını yemenize gerek yok.
7- Karbonhidratı azaltın
Hızlı kilo vermenin en kolay yolu karbonhidratı azaltmaktır.
8- İnterval koşular yapın
Uzun bir koşu yapmaktan ziyade interval koşular yapın. Daha fazla ve daha hızlı yağ yakarsınız.
