Aç kalmak sizi fazla yemekten daha sağlıklı yapıyor olabilir.
Yeni diyet ve beslenme programlarında aç kalmak yerini alıyor ve hakkı teslim ediliyor. Fakat mantıklı bir şekilde yemekleri uzaklaştırmak (günler değil saatlerden bahsediyoruz) sadece kemer deliklerinizi birer birer geriye çekmeye değil, başka şeylere de yarıyor. Doğru yapılırsa, aralıklı açlıklar sağlığınızı her yönüyle yükseltebilir.
Hayatınıza yıllar katar
‘Medical Hypotheses”e göre 65 yaşına geldiğinizde, günlük gıda alımınızı 900 ila 2300 kalori arasında değiştirmek hayat sürenizi %30-50 arasında değiştirebilir. Küçük şeyler büyük farklar yaratır.
Kanallarınızı temizler
Sigaraların arterlerinizi tıkamasından korku mu duyuyorsunuz? The Intermountain Medical Center’ın araştırmasına göre aralıklı açlıklar kolestrol seviyelerinizi %12’ni oranında azaltabilir. Bu da sizi kalp krizlerine ve felçlere karşı koruyacaktır. Tabi gene de sigarayı bırakmalısınız.
Kas büyümesini ateşler
Antrenman seanslarınızda sizi yakıtsız bırakmak kulağa mantıksız geliyor olabilir. Fakat 24 saatliğine aç karınla yaşamak, daha büyük kazançlar sağlayabilir. Intermountain Medical Center’ın araştırması bir gün boyunca aç kalmanın insan büyüme hormonunun seviyelerini %2000 oranında artırarak, yağsız kas oluşumunu sağlayabilir. Bu kadar beklediğiniz öğünün ise protein yüklü güçlendirici bir yemek olmasından emin olun.
Type 2 ile kavga eder
Pudinglere olan tutkunuzun sağlığınızı riske atmasına izin verin. Ayda bir kez 24 saat aç kalmak, American College of Cardiology’nin araştırmasına göre tatlı tutkunuzu kırıp, insülin duyarlılığınızı sıfırlayarak, vücudunuzda gelişmekte olan diyabet hastalığının riskini azaltabilir.
Kulaklarınızın arası rahat kalır
Vücudunuza aldığınız tüm kalorileri bir gün içerisinde birkaç saate sıkıştırın ve Beyin-Edinimli Nörotrofik Faktörünüzün seviyeleri artsın. Bu nöron ölümünü, hafıza kaybını ve bilişsel gerilemeleri önleyecektir. Bu da her cümleyi ilk söylenişinde anlamanızı sağlar. Proceedings of the National Academy of Sciences’a göre aralıklı açlıklar sözel belleğinizi %20 oranında güçlendirir.
Sizi gribe karşı korur
Eğer sık sık grip olan biriyseniz, bağışıklık sisteminizi 3 günlük bir oruçla resetlemenin vakti gelmiş olabilir. The University of Southern California’nın araştırması 72 saat aç kalmanın, vücudunuzun savunma mekanizmalarını tekrar düzenliyor ve yeni beyaz kan hücrelerinin üretimi içine kök hücrelerini çalıştırır. Burun çekmeye son!
