Fakat hiç enerjin yoksa?
Kahvaltıdan önce kardiyo yapmanın faydalı olabileceği kesin. Fakat egzersize başlamak için gerçekten de hiç enerjinin olmadığını hissediyorsan? Speaker’a göre bu durum biraz anlamsız. Egzersiz yapabilmek için kaslarında bir miktar enerji ve de vücudunda yağ stokları bulunuyor. Karaciğerin vücudun için glikoz sağlıyor ve kaslarındaki glikojen stoklarını tüketene kadar da buna ihtiyacın olmuyor. Önceki gün ne yediğine ve nasıl antrenman uyguladığına bağlı olarak değişiklik gösterse de, 1-1.5 saat kadar bir süre karaciğerine muhtaç olmadan da idare edebiliyorsun.
Başka bir deyişle, aç karnına 1 saate kadar egzersiz yapma konusunda herhangi bir engele sahip değilsin.
Eğer yoğun bir antrenman yapacaksan ya da 1 saatlik süreyi aşacaksan, yakıt almaya başlaman (örneğine enerji barı ya da jeli) önemli. Antrenman sonrası beslenmenin kasların için en önemli mesele olduğunu asla unutmamalısın. Aç karnına egzersiz yapmak, vücudunu hemen sonra alacağın besinlere hazırlar. Vücudun proteini daha iyi emer ve onu nerede kullanacağını daha iyi belirler. Karbonhidratlar ve proteinler, yağ olarak depolanmak yerine kaslarına ulaşarak onları besler.
