Ne zaman sorun olur?
Speaker’a göre, eğer sağlığın genel olarak iyi durumdaysa, aç karnına kardiyo yapmak konusunda çok da dezavantaj yaşayacağın söylenemez. Ancak düşük kalorili diyet uygulayanlar bu konuda biraz zorlanabilir. Bunun nedeni ise karaciğerlerinde halihazırda kullanılabilecek yeterli miktarda yakıtın bulunmaması. Glikojen stoklarını verimli bir şekilde yenileyemedikleri için, antrenmanlar arasındaki iyileşme süreçlerinde sorunlarla da karşılaşabilirler. Ancak bu durumun da ciddi bir sağlık tehdidi olmadığının altını çizmek gerek. Vücudun duvara toslayacak ve durman gerektiğine dair sana sinyal yollayacaktır.
Aynı zamanda, antrenman sonrası iştahın da etkilenebilir. Yapılan bir çalışmada, ağzına tek bir lokma atmadan koşu bandında 1 saat geçiren koşucuların antrenmanın ardından kendilerini daha fazla aç hissettikleri bulunmuş.
Kişisel tercihler meselesi
Speaker’a göre aç karnına egzersiz yapma meselesi zihinde bitiyor. Eğer aç karnına egzersize koyulduğunda bayılacağını düşünüyorsan ve bu yüzden de antrenmandan önce mutlaka bir şeyler yemen gerektiğini düşünüyorsan, Speaker’ın tavsiyesi antrenmandan önce bir şeyler yemen gerektiği yönünde. Çünkü mesele fizikle olduğu kadar psikoloji ile de yakından ilgili.
