2/ Sissy Squat x 11
Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın. Kalçanızı ve belinizi düz tutun. Dizlerinizi bükerek geriye doğru alçalın. Bu sırada topuklarınızı yerden kaldırın. Başlangıç pozisyonuna dönün. Dengenizi sağlayabilmek için bir direğe tutunabilirsiniz.
