AÇIK HAVA ANTRENMANI

5/ Front Lever Tuck Hold x 30 saniye

Barı üstten tutuşla kavrayın. Kalçanızı ve bacaklarınızı yukarıya doğru çekin. Bu sırada geriye doğru yaslanın. Sırtınızı kamburlaştırarak kendinizi tesbih böceği gibi katlayın. Her seferinde tek bir bacağınızı öne doğru uzatın.

BENZER YAZILAR