2) Omuzlarınızı hizada tutun
“Omuzlarda yaşanan sakatlıkların önemli bir kısmı genellikle hareketin indirme kısımlarında, bar göğsünüze yaklaştığında gerçekleşir.” diyor De Wispelaere. Kollarınız 90 derecelik bir açıyı kırıp, dirsekleriniz zemini göstermeye başladığında omuzlarınız doğallıkla ileri doğru döner. “Maalesef bu durum formunuzu bozar, baskıyı kaslarınızdan tendon ve kirişlerinize taşır.” Bunu engellemek için, kürek kemiklerinizi aynı anda sırtınızın ortasında birleştirmeye çalışın ve omuzlarınızı aşağıya doğru, daha dengeli bir pozisyona çekin.
