1- “Hey sen! Acıktın!”
Oldukça bariz gibi görünse de fiziksel olarak aç olup olmadığını anlamak her zaman kolay olmayabilir.
Duyguların, ortamın ve etrafındaki insanlar açlığını tetikleyen faktörler olabilirler.
Fakat eğer gerçek açlıktan bahsediyorsak fiziksel belirtileri takip etmen gerek: boş, guruldayan bir mide, ani uyku krizleri vs.
Newport Beach, California’da beslenme uzmanı olarak çalışan Evelyn Tribole’a göre bu belirtiler her insanda farklılık gösterebilir. Baş dönmesi, baş ağrısı ya da zayıf hissetmek.
Hangi belirtilere sahip olduğunu görmek acıktığını anlamakta önemlidir. Ayrıca eğer açsan, yemek ye.
Tokluk hissine ulaşmak için açlık hislerimizi anlayabilmek de önemlidir.
Beslenme uzmanı Lily Nichols şöyle açıklıyor: “Açlık krizlerine doğru zamanda, doğru miktarda yemekle karşılık verirsen, ne tıka basa yemiş, ne de aç kalmış olursun. Bu daha durağan kan şekeri seviyeleri demek. Ayrıca vücuduna da isteklerine saygı duyduğunu ve cevap verdiğini iletirsin.”
