1) HEY SEN! ACIKTIN!
Oldukça bariz gibi görünse de fiziksel olarak aç olup olmadığınızı anlamak her zaman kolay olmayabilir.
Duygularınız, ortamınız ve etrafınızdaki insanlar açlığınızı tetikleyen faktörler olabilirler.
Fakat eğer gerçek açlıktan bahsediyorsak fiziksel belirtileri takip etmeniz gerek: boş, guruldayan bir mide, ani uyku krizleri vs.
Newport Beach, California’da beslenme uzmanı olarak çalışan Evelyn Tribole’a göre bu belirtiler her insanda farklılık gösterebilir. Baş dönmesi, baş ağrısı ya da zayıf hissetmek.
Hangi belirtilere sahip olduğunuzu görmek acıktığınızı anlamakta önemlidir. Ayrıca eğer açsanız, yemek yiyin.
Tokluk hissine ulaşmak için açlık hislerimizi anlayabilmek de önemlidir.
Beslenme uzmanı Lily Nichols şöyle açıklıyor: “Açlık krizlerinize doğru zamanda, doğru miktarda yemekle karşılık verirseniz, ne tıka basa yemiş, ne de aç kalmış olursunuz. Bu daha durağan kan şekeri seviyeleri demek. Ayrıca vücudunuza da isteklerine saygı duyduğunuzu ve cevap verdiğinizi iletirsiniz.”
