3) Yeşil Ice Tea
Yeşil çay gerçek bir besin gücüdür. Öğleden sonra yaşanan enerji düşmelerinde, geçici bir toparlanma sağlamasının yanında Alzheimer, kalp hastalıkları ve kanser riskinin azalmasını sağlayabilir. Ayrıca yeşil çayda bulunan bir antioksidan olan EGCG kilo vermenize bile fayda sağlayabilir. ‘Naked Nutrition’ isimli beslenme firmasının sahibi Mike Roussell’a göre “Yeşil çay beyin fonksiyonlarının çalışması için önemli olan kafein ve L-theanine bileşiklerini içeriyor.”
4) Badem
Evet bademleri de buzdolabında saklamalısınız, orada daha uzun dayanırlar. Roussell’a göre bir avuç badem öğleden sonra atıştırması için ideal bir aperatif. Zira kendisi “Tokluk hissini tetikleyen 3 beslenme faktörü olan yağ, protein ve lifleri içeriyor” diyor.
Loma Linda Üniversitesi’nin araştırmacılarına göre haftada bir badem gibi kabuklu yemişlerden tüketen insanlar, tüketmeyenlere göre %46 oranında daha az obezite riski taşıyorlar. Fakat yeterince çiğnediğinizden de emin olun. Purdue University’nin araştırmasına göre bademler dişlerinizin arasında ne kadar fazla ezilirlerse, sizin için o kadar iyi olur.
