BESLENME 

İSTİLACILARI KOV

ZAYIFLIK Erkekler bulaşıcı hastalıklara yakalanmaya kadınlardan daha yatkındır. Bunun nedeni, östrojen hormonu bağışıklık sistemini güçlendirirken, testosteronun bağışıklık sistemini bastırmasıdır.

KUVVETLENDİR Bol lifli tahıllar tüketin ve bunları orman meyveleriyle süsleyin. Journal of the American College of Nutrition’da yayımlanan bir araştırmada, en çok mısır gevreği yiyen grubun bulaşıcı hastalıktan hayatını kaybetme olasılığının, en düşük miktarda yiyenlere göre daha az olduğu görüldü. Lifli besin sindirimi bakterileri dışarıya atan bileşenler üretiyor. Dahası, Scripps Research Institute’den Dr. Howard Petrie’ye göre orman meyvelerinde bolca bulunan antioksidanlar, bağışıklığı zayıflatan oksidatif stresi de yok ediyor.

NEFESİNE KUVVET

Antrenman esnasında ağzınızdan sert bir şekilde nefes vermek, hava yollarınızı kurutup daraltarak solunumunuzu etkiler. Egzersiz bazlı astım hastalığının sebeplerinden biri de budur. Bu noktada yardımınıza vitaminler koşabilir. Kansas State Üniversitesi’nde yapılan son araştırmada, astımlı ve astımı olmayan sporcuların günlük olarak multivitamin, 500 mg C vitamini ve 300 IU E vitamini aldıklarında akciğer kapasitelerinin arttığı gözlendi. 

STRATEJİ 

ELF GÖZLERİNİ AÇ

ZAYIFLIK Avustralyalı bilim insanlarına göre, 45 yaşına yaklaşan (veya çoktan geçen) kişilerin kontrast duyarlılık fonksiyonları (grinin tonlarını ayırt edebilme yetisi) azalıyor. Bu sorunu yaşayıp yaşamadığınızı gece vakti kitap okurken ya da araba sürerken fark edebilirsiniz.

KUVVETLENDİR Rochester Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırmada, özellikle FPS aksiyon oyunları oynayan kişilerin görüş yeteneğinin arttığı ortaya çıktı. Yeni bir oyuna başlamak istiyorsanız, size Sniper: Ghost Warrior 3’ü önerebiliriz.

DUDAKLARINA İYİ BAK

ZAYIFLIK Dudaklarınız yaşlandıkça incelir. Onları daha dolgun ve nemli tutacak olan cilt yağları giderek daha az salgılanır. Kuruluk sizi sürekli dudaklarınızı yalamaya teşvik ediyor olabilir. Fakat bu yöntemi asla uygulamamalısınız. Dudaklarınızı dilinizle ıslatmak ve bunu alışkanlık haline getirmek hem kadınlar açısından çok itici bir görüntü ortaya çıkarır hem de kuruma sürecini hızlandırmaktan başka bir işe yaramaz. George Washington Üniversitesi Tıp Fakültesi’nden dermatolog Adam Friedman, “Tükürüğün işlevi karbonhidratları, proteinleri, yağları, kısacası dudağınızdaki deriye dair her şeyi parçalamaktır” diyor. En kötüsü ise dudaklarınızı yalayıp üzerine bir de dudak kremi sürmektir. Bu durum dudaklarınıza zarar veren tükürüğü içeride tutar ve sorunu büyütür.

KUVVETLENDİR Dudağınızı suyla nemlendirin. Sonrasında ise vazelin veya güneş koruyucusu içeren parafin bazlı bir krem sürün. Bu sayede dudağınızdaki sıvıyı muhafaza edebilir ve kuru havaya karşı koruyucu bir katman oluşturabilirsiniz.

ARAÇ GEREÇ 

WI-FI BAĞLANTINI GÜÇLENDİR

ZAYIFLIK Zayıf bir Wi-Fi bağlantısı, duvara kafa atma ihtimalinizi yüzde 28 oranında artırır. Elbette ki şaka yapıyoruz. Fakat kötü bir bağlantının ne kadar sinir bozucu olduğunu herhalde herkes kabul eder.

KUVVETLENDİR İnternet sağlayıcınıza küfür etmeyi bırakın ve evinize şöyle bir bakın. TP-Link TL-WA850RE 300 Mbps Menzil Genişletici ile (75 TL, gittigidiyor.com) evinizin tüm kuytu köşelerini Wi-Fi sinyaliyle doldurabilirsiniz. Üstelik birden fazla cihaz kullanmanız da sinyal düşüşüne sebep olmayacaktır. Videonun yüklenmesini beklerken dönüp duran işarete baktıkça delirmeye yaklaşanlar için ideal.

GÜVENLİĞİ ARTIR

ZAYIFLIK Hırsızlar fırsatçı golcülere benzer. Bu yüzden onlara sizin evinizi seçme ve durumu deplasmanda 1-0’a getirme fırsatını tanımayın. Hırsızların sadece lüks evlere girdiğini de asla düşünmeyin. Journal of Research in Crime and Delinquency’de yayımlanan bir araştırmaya göre, bu kötü karakterli kişiler hedef seçerken kendi mahallelerine benzer veya daha düşük seviyedeki muhitleri öncelikli olarak tercih ediyorlar.

KUVVETLENDİR Birleşik Krallık’ta yapılan araştırmalara göre, hırsız kovan şaşalı cihazlara ihtiyacınız yok. Fakat alarmlar da tek başına yetersiz kalıyor. O yüzden orta karar bir teknoloji yeterli. İçerdeki ve dışardaki ışıklarınıza sensör taktırın. Pencerelerinizi kilitleyin. Kapınızı çift kilitle kapatın ya da topuzlu kilit kullanın. Güvenlik danışmanı Chris McGoey ise bu konuda bir arkadaşınızla kendi evinize hırsızlık operasyonu düzenlemenizi öneriyor. Bu sayede savunmasız noktaları görebilir ve hırsızlar için iştah açıcı bir eviniz olup olmadığını öğrenebilirsiniz.

SAKSIYI GÜÇLENDİR 

Fransa’da yapılan bir araştırmada, satranç tarzı masa oyunları oynayan orta yaş üstü kişilerin, oynamayanlara kıyasla bilişsel testlerde daha iyi performans gösterdiği ve depresyona daha az meyilli olduğu ortaya çıktı. Bu tarz oyunlar beyninizin direncini artırarak yaşlanmaya bağlı mental gerilemeyi minimuma indirgeyebilir.