Adet döneminde canını sıkan ve hayatı oldukça zorlaştıran sancılardan kurtulmak için yoga ile biraz harekete geçmen gerekecek.
1- Ayakta öne eğilme duruşu
Yine yoga ile karşı karşıyayız. Ayakta dururken nefes al, kalçalarından öne doğru eğil. Bacakların düz ve gergin duracak şekilde eğilebildiğin kadar eğil. Bacaklarnı iki elinle tutarak kendini içeri doğru çek ve düzenli nefes alıp ver. 1 dakika kadar bu pozda kalmalı ve nefes alış verişine devam etmelisin.
