2- Baş ile dize eğilme pozu
Yoga matında otururken bacaklarını ileriye doğru uzat. Dizlerinden birisini kır, bacağını yan tarafına alarak ayak tabanını karın bölgene doğru yaklaştır. Bedenini öne doğru eğ, ileride kalan ayağını ellerin ile kavra ve ayak parmaklarına bastır. Nefes al ve başını dizine doğru ilerlet. Bu duruşu birkaç defa tekrarla.
