Ek egzersiz önerileri
Koşu yapmak
En kolay yapılabilecek egzersiz koşmaktır. Kendini rahatlatacak güzel bir müzik listesi oluşturup açık havada koşabilirsin. Bu şekilde stresinden de kurtulabilmen mümkün.
Bisiklete binmek
Aslında bütün mesele ayaklarını hareket ettirmekten ibaret. İster evde ister dışarıda bisiklete binmen, sancılarını dindirecektir.
Yüzmek
Bazı kadınlar adet döneminde vücutlarına su temas etmesinden dahi hoşlanmasalar da, su içerisinde yapacağın hareketlerin eklemlerine çok iyi geleceğini bilmelisin. Ayrıca, yüzmek sırt ve bel ağrılarına da oldukça iyi gelir.
Buz pateni yapmak
Yüzmeden hoşlanmıyorsan, buz pateni yapmanın şaşırtıcı bir şekilde regl sancılarına iyi geleceğini bilmelisin.
