Uyku kaliteniz artar
Kilo almanın en önemli sebeplerinden birisi kötü uyku kalitesidir. Çalışmalar, yeterince uyumamanın, açlığı kontrol eden leptin hormonunun üretimini düşürdüğünü, ghrelin üretimini ise artırdığını ortaya koyuyor. American Journal of Epidemology’de yayımlanan bir çalışmada, günde ortalama 5 saat ve altında uyuyan kişilerde, günde 7 saat uyuyan kişilere oranla obez olma ihtimalinin %15 daha yüksek olduğu belirtiliyor. Yürüyüş yapmak ise uyku kalitesinde iyileşme sağlıyor. Daha iyi sonuç almak için ise sabah yürüyüşü yapman öneriliyor. SLEEP dergisindeki bir çalışmada sabah yürüyüşü yapanların geceleri daha rahat uyuduğu belirtiliyor.
