En iyi adım, en uzun adım değildir. Iowa State Üniversitesi’ne göre, adımlarınızı kısaltarak sakatlık riskinizi düşürebilirsiniz. Adım uzunluğunu yüzde 5-10 oranında kısaltan koşucular, en sık sakatlık yaşadıkları iliotibial bant ve diz bölgesinde daha az gerilme hissettiler. Nedeni ise kısa adımların daha az zorlayıcı olması ve bu hassas bölgelere binen yükü azaltması. Ayrıca kısa adımlar daha etkilidir.
© 2024 Group Medya ve Bilgi Teknolojileri A.Ş.
Bağımsız yayın kuruluşu Group Medya ve Bilgi Teknolojileri tüketicilere yönelik özel alan yayınlarının yanı sıra marka ve kurumlar için online ve offline yayıncılık hizmeti sunar.