DECLINE PUSHUP
Ayaklar yerden 30-45 cm yukarıda, eller omuzlardan biraz daha geniş duracak şekilde mekik pozisyonu al. Yere 5 cm yaklaşana dek eğil. Tekrar ilk pozisyona geri dön. Bu hareketi 10 kez tekrarla.
© 2024 Group Medya ve Bilgi Teknolojileri A.Ş.
Bağımsız yayın kuruluşu Group Medya ve Bilgi Teknolojileri tüketicilere yönelik özel alan yayınlarının yanı sıra marka ve kurumlar için online ve offline yayıncılık hizmeti sunar.