1/ Barbell Squat
Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın. Halteri üstten tutuşla kavrayarak omuzlarınızın üstüne yerleştirin. Kalçanızı geriye itin. Üst bacağınız zemine paralel oluncaya dek alçalın. Başlangıç pozisyonuna dönün.
Tekrar 3-5 Set 3 Dinlenme 3-4 dk
