2/ Bench Press
Sehpaya sırtüstü uzanın. Halteri omuz genişliğinden biraz daha açık olarak üstten tutuşla kavrayıp, göğüs kemiğinizin üzerinde tutun. Halteri alçaltarak dirseklerinizi vücudunuza yaklaştırın. Bir an duraklayın, başlangıç pozisyonuna dönün.
Tekrar 3-5 Set 4 Dinlenme 3-4 dk
