3/ Deadlift
Halteri kaval kemiklerinizin önüne yerleştirin. Üstten tutuşla kavrayın. Kollarınızı omuz genişliğinde açın. Gövdenizi geriye ve yukarı doğru itin. Kalçanızı ileriye doğru götürerek halterle birlikte ayağa kalkın. Kalçanızı geriye iterek halteri zemine koyun.
Tekrar 1 Set 5 Dinlenme 2-3 dk
