4/ Swiss Ball Hip Raise and Leg Curl
Alt bacağınızı swiss ball’un üzerine yerleştirerek zemine sırtüstü uzanın. Kalçanızı yukarıya doğru kaldırıp, topuklarınızı vücudunuza doğru getirin. Topu kalçanıza yaklaştırabildiğiniz kadar yaklaştırın. Başlangıç pozisyonuna dönün.
Tekrar Yapabildiğiniz kadar Set 3 Dinlenme 90 sn.
