5/ Ab Wheel Rollout
Dizlerinizin üzerine çökerek Ab Wheel’i tutacaklarından kavrayın. Ab Wheel’i yapabildiğiniz kadar ileriye yuvarlayın. Sonra karın kaslarınızdan güç alarak kendinize çekin. Ab Wheel’iniz yoksa, 5 kiloluk ağırlıklar yüklediğiniz bir halter kullanın.
Tekrar 8-10 Set 3 Dinlenme 60 sn.
