Merkez bölge kuvvetinizi ve tüm vücut gücünüzü tek bir hareketle artırın: Kettlebell bottom-up carry.
Strongman stili yüksek ağırlıklarla çalışma, fitness dünyasında yeniden popüler oldu ve haklı bir gerekçesi var. İngiliz kuvvet antrenörü Tony Gentilcore, “Merkez bölgenizi, kalçanızı ve kavrama kuvvetinizi artırıyor, kondisyon unsuru da cabası. Üstelik her yerde yapılabiliyor” diyor. Kettlebell ile yapılan bu egzersizde, vücudunuzun orta bölümünün kontrolünü tamamen ele alabilir, dengenizi artırabilir ve bu sayede daha etkin bir güç açığa çıkararak, spor salonunda harikalar yaratabilirsiniz. Öte yandan oblik kaslarınızın ortaya çıkmasına, rotatör kılıfınızın kuvvetlenmesine ve kürek kemiklerinizin dengesinin artmasına katkı sağlar. Yani sadede gelecek olursak, fonksiyonel gücünüzü artırırken, bir yandan da bench press ve karın hareketlerini daha etkili yapmayı başaracaksınız. Şimdi ağırlıklar yukarıya!
