Ağırlık egzersizleri öncesinde hangi ısınma hareketlerini yapmanız gerekiyor?
Egzersiz yapılacak bölgeyle ilgili ısınma hareketleri yapman doğru olur. Hangi bölge üzerinde çalışacaksanız, o bölgeyle ilgili dinamik egzersizler yapın. Mutlaka egzersiz öncesi ısınma ve kardiyo ekipmanlarını beş ile 10 dakika aralığında kullanın; böylece metabolizma ve dolaşım sistemini uyarıp vücut sıcaklığını bir derece kadar arttırmış olursunuz. Egzersiz yapacağınız bölgeyle ilgili ısınma hareketlerini hafif dambıllarla yaparak ve ilk setlerde yine hafif olanlarla çalışarak daha çok tekrar yapabilirsiniz.
