Düzenli yapılan ağırlık kaldırma antrenmanları, kas kütlenin artmasını, yağ miktarının azalmasını, kalbinin güçlenmesini sağlarken depresyon riskini de önemli ölçüde azaltıyor. Ağırlık çalışmanın diğer mucizevi faydalarını öğrenmeye ne dersin?
Daha az hasta olursun
Ağırlık kaldırmak, vücudu hastalıklara karşı koruyan beyaz kan hücrelerinin üretimini artırdığı için soğuk algınlığı yaşama riskini azaltabilir. Güçlü karın kaslarına sahip olduğunda omurganın duruşu düzelir ve insanların yüzde 80’inin yaşadığı sırt ağrılarını çekmezsin.
Kemiklerin güçlenir
Yaşlandıkça küçük kazalar yaşayıp kemiklerimize zarar verme ihtimalimiz artıyor. Ancak ağırlık egzersizleri yaparak bu ihtimali yüzde 50 oranında önlemen mümkün. Etrafı kaslarla sarılı güçlü kemiklere sahipsen, düştüğün zaman kemiklerinin kırılma olasılığı azalır. Biliyoruz, emeklilik yaşın henüz gelmedi. Ama kaslarını geliştirmeye şimdiden başlarsan, altın yıllarını yaşarken daha eğlenceli şeylere zaman ayırabilirsin.
Hafızan gelişir
Yeni kullanıcı şifreni aklında tutmakta zorlanıyor musun? Bir şey öğrendikten sonra yalnızca 20 dakikalık bir ağırlık egzersizi yapmak, uzun dönemli hafızanı yüzde 10’a kadar geliştiriyor.
Daha mutlu olursun
Çikolata yerken ne kadar mutlu olduğunu hatırla- çünkü vücudun endorfin salgılıyor. Düzenli ağırlık egzersizleri yapan bir kişinin beyni de kendisini baskı altında hissediyor ve vücuttaki stres miktarını azaltmak için endorfin hormonunun artmasını sağlıyor, ki bu da mutluluk demek.
