Bu 5 hareketlik istasyon antrenmanıyla daha hızlı ve güçlü olun.
Ağırlıklara ara verin, yumruklara geçin: Men’s Health antrenörü ve 2 kez Chicago Golden Gloves Boks Turnuvası şampiyonu Gideon Akande‘ye göre boksör gibi antrenman yapmak baştan ayağa daha hızlı, kaslı, güçlü ve dayanıklı olmanızı sağlayabilir.
Bir dövüşçü fiziğine sahip olmak için illa ringe çıkmanız da gerekmiyor. Spor salonuna gittiğiniz bir sonraki seferde, Akande’nin hazırladığı 5 hareketlik, güç ve hız odaklı boksör antrenmanını yapın.
Akande koordinasyon ve çeviklik kazanmak için antrenmana ip atlamak ve ladder drilller gibi hız hareketlerini katmış. Akande tüm vücut patlayıcı gücünüzü artırmak için overhead med-ball slam ve box jump gibi güç hareketlerini de antrenmana dahil etmiş.
İstasyonu ise gölge boksuyla bitireceğiz. Bu kalp ritminizi ve yağ yakım hızınızı patlatacak bir hız ve güç kombosu.
Bu istasyonu haftalık antrenmanlarına dahil ederseniz, yalnızca daha iyi bir sporcu olmayacaksınız; aynı zamanda o sporcunun görüntüsüne de sahip olacaksınız.
