02 Single Leg Burpee
SET: 3, TEKRAR: 8 (HER BACAK İÇİN 4), DİNLENME: 60 SANİYE / Bir bacağınızı yerden kaldırarak squat yapın. Ardından bacağınızı geriye doğru savurarak şınav pozisyonu alın. Bacağınızı tekrar öne doğru savurun ve squat pozisyonuna dönün. Şimdi yapabildiğiniz kadar yükseğe zıplayın. Hareketi diğer bacağınızla tekrar edin.
NEDEN ETKİLİ? Bu egzersiz tek bacak güç üretiminizi artıracağı için zemine iniş kabiliyetinizi, hareket kontrolünüzü ve bir dövüşçü için gerekli olan propriosepsiyon becerinizi geliştirir.
