03 Tabata Sprint
SET: 3, TEKRAR: 10 METRE, DİNLENME: 3 DAKİKA / Sabit tempoda jogging yaparak 2 dakika ısının. 20 saniye boyunca tüm gücünüzle koşun. Ardından 10 saniye dinlenin. Bunu 8 kez tekrar edin.
NEDEN ETKİLİ? Sprintler, hızlı bir şekilde uzama kısalma döngüsü çalışmaları yapabileceğiniz egzersizlerdir. Kısa mesafede maksimum gücünüzle atacağınız üç sprint ve ardından gelen uzun dinlenme arası merkezi sinir sisteminizi çalıştırır. Ayrıca alt vücut uzuvlarınızı da ciddi şekilde çalıştırarak, bacaklarınızın kısa mesafede daha hızlı olmasını sağlar.
