Ağırlık antrenmanında istediğiniz gelişimi sağlamak için, ikinci durağınız reformer olmalı.
Ağırlık antrenmanı müdavimlerine bir çağrımız var: Pilatesi rutininize dahil edin. Yoğun çalışsanız da istediğiniz gelişimi sağlayamıyorsanız ve antrenmanlardan sonra çektiğiniz
ağrılardan şikayetçiyseniz, halterden sonra ikinci durağınız reformer aleti olsun. Yapılan araştırmalar, haftada iki kez pilates yapmanın, egzersizlerin verimliliğini artırdığını gösteriyor. Ayrıca merkez bölgenizi etkili bir şekilde çalıştırıyor, postürünüzü düzeltiyor ve eklemlerinizin hareket kabiliyetini artırıyor. İkna olduysanız, sizi Jatomi Fitness Antrenörü Ekrem Öztürk tarafından hazırlanan bu beş etkili pilates egzersizini yapmak üzere reformer’a alalım.
TALİMATLAR
Bu egzersizleri sırasıyla yapın. Her hareketi 12 tekrar olarak yapın ve hareket aralarında dinlenmeyin.
