3/ Lower Chest Raise
Bacaklarınızı omuz genişliğinde açın. Ayaklarınızı omuz dayanağına yerleştirin. Vücudunuzu dik tutun. Tutacakları alttan tutuşla kavrayın. Dirseklerinizi hafifçe kırın. Tutacakları göğsünüzün hizasına gelinceye dek yukarıya kaldırın. Hareket esnasında gövdenizi hareket ettirmemeye özen gösterin. Ardından başlangıç pozisyonuna dönün ve hareketi tekrar edin.
