4/ Chest Press
Bacaklarınızı omuz genişliğinde açın. Ayaklarınızı omuz dayanağına yerleştirin. Vücudunuzu dik tutmaya özen gösterin. Tutacakları üstten tutuşla kavrayın. Kollarınızı omuzunuzun hizasında kaldırın. Dirseklerinizi doksan derece kırın. Kollarınız düz oluncaya dek tutacakları itin ve ellerinizi birleştirin. Ardından başlangıç pozisyonuna dönerek hareketi tekrar edin.
