5/ Plank Pushup
Ayak parmak uçlarınızı ayak barına yerleştirin. Ellerinizi de omuz dayanağına koyun. Kollarınızın ve bacaklarınızın düz olmasına özen gösterin. Kalçanızı yukarıya kaldırarak vücudunuzun ters V şekli almasını sağlayın. Omuz dayanağını yavaşça iterek şınav pozisyonuna geçin. Ardından bir adet şınav çekin ve tekrar başlangıç pozisyonuna dönerek hareketi tekrar edin.
