1/ Hug a Tree
Bacaklarınızı omuz genişliğinde açın. Ayaklarınızı omuz dayanağına yerleştirin. Vücudunuzu dik tutun. Tutacakları nötr tutuşla kavrayarak kollarınızı yana açın. Dirseklerinizi hafifçe kırın. Kabloların gergin olmasına dikkat edin. Tutacakları iterek ellerinizi göğsünüzün hizasında birleştirin. Daha sonra başlangıç pozisyonuna dönerek hareketi tekrar edin.
