2/ Side Stretch
Ayak barını sağınıza alarak yatağın üzerine oturun. Sol dizinizi omuz dayanağına yaslayın. Sağ elinizle ayak barını üstten tutuşla kavrayın. Sağ kolunuzun uzunluğunda esneyerek sol kolunuzu yukarıya kaldırın. Esneyebildiğiniz kadar esneyin. Ardından sol elinizi de ayak barının üzerine yerleştirerek vücudunuzu gerdirin. Tekrar sayısını tamamladıktan sonra tarafları değiştirin.
