3/ İçine Kapan
Kettlebell’i alçaltabildiğiniz kadar alçalttıktan sonra kalçanızı yukarıya doğru kaldırın. Çenenizi geriye çekin ve bacaklarınızı düzleştirin. Bu pozisyondayken alabildiğiniz kadar derin bir nefes alın.
4/ Düzleştir
Belinizden yardım alarak omurganızı açın ve düzleştirin. Son olarak çenenizi gevşetin ve boynunuzu uzatın. Şimdi daha iyi hissediyorsunuz, değil mi?
