AKCİĞER SAĞLIĞI İÇİN NASIL BESLENMELİ?

121

Araştırmacılar sağlıklı beslenmenin bu hastalıktan nasıl korunmayı sağladığı konusunda emin değil; ancak bu durum gıdalarda bulunan bazı anti-inflamatuar bileşikler sebebiyle olabilir.

Araştırmada bulunan Dr. Raphaëlle Varraso’ya göre “Besinlerde bulunan antioksidanlar akciğerlerinizi çevre ortamlarda bulunan toksinlere karşı koruyor olabilir.”

Akciğer sağlığı için tavsiye edilebilecek bir tabak, kalp sağlığı için hazırlanabilecek bir tabağa çok benziyor. Varraso’nun tavsiyesi tabağının yarısını renkli meyve ve sebzelerle doldurmak. Diğer yarısı ise kepekli tahıllar ve proteinle dolabilir. (Protein olarak balık, tavuk ya da fındığı tercih edebilirsin)

Şekerli içeceklerin tüketimini sınırlandır, yalın protein kaynakları için işlenmiş etleri dışarıda bırak. Günde 2 seferden fazla süt ürünü kullanmamaya özen göstermelisin. Eğer sıkıntı hala devam ediyorsa, lütfen sigarayı artık bırakmaya karar ver.

BENZER YAZILAR