Gelişim göstermek için takviye kullanmak şart mı?
Yaptığınız egzersizin çeşidi ne olursa olsun aldığınız verimi arttırmak ve başarılı olmak için 3 önemli olguya dikkat etmeniz gerekmektedir. Bunlar doğru beslenme, planlı egzersiz ve en son olarak yeterli ve kaliteli dinlenmedir. Eğer bu 3 noktaya gerçekten dikkat ediyorsanız net bir şekilde ek takviye almanıza gerek yok; fakat bunlardan birini bile boşluyorsanız takviyeler size yardımcı olabilir.
Kilo vermek için karbonhidrat almamam gerekiyormuş doğru mu?
Her bir besinin vücutta göstermiş olduğu termojenik etki farklıdır. Bundan dolayı beslenmenizde bütün besin maddelerine ihtiyacınız vardır. Burada önemli olan nokta hangi besin öğesinden ne zaman ve ne kadar alacağınızdır. Vücut yağ oranınız çok yüksekse ve yeterli miktarda fiziksel aktvite yapamıyorsanız karbonhidrat alımınızı kısıtlayabilirsiniz. Fakat sakın sıfırlamayın. Anahtar kelime: Kısıtlama.
Yemeklerde ve gün içinde yağ tüketmiyorum doğru mu?
Diyet dönenimde yapılan en büyük yanlışlardan biri de yağ alımını sıfırlamaktır. Vücudun her bir besin öğesine ihtiyaç duyduğunu unutmayın. Hatta vücudumuz karbonhidratlardan sonra yağları enerji kaynağı olarak kullanır. Bundan dolayı yağ tüketimi çok ama çok önemlidir. Vücudumuz için sağlıklı yağlar çiğ olmak şartı ile badem, ceviz, fındık, fıstık ve avokado, hindistan cevizi yağı ve zeytinyağıdır.
