Sabah saatlerinde canım hiçbir şey yemek istemiyor. Ne önerirsiniz?
Günün en önemli öğünü sabah kahvaltısıdır. Günün aydınlanması ile birlikte metabolizmamız daha aktif hale gelir ve enerji tüketimini artırır. Siz kahvaltı yapmadan güne başlarsanız vücudunuz da kendini kısıtlayıp enerji harcamasını yavaşlatır. Bundan dolayı doğru besinler ile kahvaltı yapmanız oldukça önemli. Sabah saatlerinde kahvaltıyı daha tüketilebilir hale getirmek için aşağıdaki önerileri değerlendirebilirsiniz.
Muz + fıstık ezmesi + süt
Protein yoğurdu + yulaf ezmesi
Badem-ceviz-fındık + hurma + protein sütü
Disiplinli bir antrenman ve beslenme düzeniyle yağ oranımı belli bir seviyeye düşürdüm. Ancak sonrasında bu gelişim durdu. Ne yapmalıyım?
Gelişimin en önemli 3 noktası doğru beslenme, egzersiz ve dinlenmedir. Öncelikle bu üçünü doğru yaptığınızdan emin olun. Gerçekten doğru bir şekilde ilerliyorsanız vücudunuzu şaşırtacak 1 günlük farklı bir beslenme modeli ve egzersiz düzenine geçin, vücudunuz size yeniden cevap verecektir.
