Dikkat edilmesi gerekenler
* Yatış saatinden 3 saat öncesine kadar akşam yemeği, 2 saat öncesine kadar meyve, hatta yatarken süt tüketilebilir.
• Önemli olan günün herhangi bir saatinde ve yatmadan hemen önce aşırı yağlı ve aşırı karbonhidrat içeren besinler tüketmemektir, anormal porsiyonlarda hayvansal besin almamaktır.
• 1 günde toplam yediklerinin kalorisi, harcadığın enerjinin altında kalıyorsa, gece 21:00’de akşam yemeği yemiş olmak sana zarar vermez.
• Saat kaçta yediğinden çok, o saatte ne yediğin önemlidir.
• Ağır bir şeyler yemenin de hafif bir şeyler yemenin de saati yoktur.
• Akşam yemeği antibiyotik değildir, saatine çok takılma, fakat; abur cubura dikkat et.
• Güvenli atıştırmalıkları hangi saatlere hangi miktarda yiyeceğinle ilgili diyet uzmanından profesyonel yardım al.
