1/ POZİSYON AL
Ellerinizi zemine koyun. Geriye doğru esneyerek yarı squat pozisyonu alın. Karnınızdaki gerginliğe odaklanın ve harekete başlamadan önce omuzlarınızın geride olduğundan emin olun.
© 2024 Group Medya ve Bilgi Teknolojileri A.Ş.
Bağımsız yayın kuruluşu Group Medya ve Bilgi Teknolojileri tüketicilere yönelik özel alan yayınlarının yanı sıra marka ve kurumlar için online ve offline yayıncılık hizmeti sunar.