2/ HÜCUMA GEÇ
Squat yapın ve bu esnada kalçanızı döndürerek yana doğru tekme atın. Her ne kadar hareketin püf noktası hız olsa da, ilk etapta belinizin esnekliğini ölçebilmek için yavaş davranın. Revire gitmek eğitimden uzak kalmanıza neden olabilir.
